Mam 190cm wzrostu i ważę 85kg, w niektórych miejscach mam tego trochę za dużo(szczególnie uda), mięśni prawie w ogóle. Co zrobić, żeby w 30 dni wyglądać lepiej? Co stosować? Jakie ćwiczenia w domu itp. Jestem nowy w tym temacie i chciałbym prosić o jakieś cenne rady.
[...] nie przeplacilem bo widze podobna na body za 105 zl i taka sama waga 500g. czy to sa te same kreatyny bo moja wyglada tak jak na dso za 150 (wiec o co chodzi ?): CREATINE INSTANT Das Power-Powder. 100% Creatine Monohydrate i dziwne bo proponuja na opakowaniu dawkowanie przez pierwsze 5 dni 2x po 5g a nie jak wszedzie w opisach jest po 20g
[...] mam uczucie, ze pewna jej ilosc zalega w żoładku.( sam xpand popijam 500ml, bo trzeba jakos zabic ten okropny smak). Brac przed i po, czy moze rano i przed? co brac w dni NT; CR czy xpanda? bo chyba branie dwoch z nich mija sie z celem. Nie zostana w pelni wykorzystane. duzo czytalem, ale zdania sa podzielone. Chcialbym jak najlepiej [...]
Mam 44lata.Od kilku dni mam dość silne bóle w podbrzusza, krocza, z moszną włącznie.Przechodzi aż w ból lrzyża.Przez to trudności z siedzeniem i chodzeniem.Nigdy nie miałem takich dolegliwośći.Co to może być?
Witam Ostatnio chyba trochę przesadziłem. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, a oprócz tego 4 razy w tygodniu piłkę nożną. Ostatnimi czasy często zdarzało się nawet że po powrocie z siłowni koledzy od razu wołali mnie na boisko. Do tego dochodzi szkoła. wf-y, zawody (np. dzisiaj) i inne tym podobne. Od paru dni jestem senny,zamulony i nic mi nie [...]
Co jest lepszą odzywką dla wysokiego i szczupłego : magnum 8000 czy gain bolic 6000 , a moze jakis gainer ? narazie od kilku dni biore krete vitala,a potem chce jakos dobrą odzywke na mase kupic tak do 110 zł,co poradzicie ?
Siema Za 3 tygodnie kończę okres redukcji i zastanawiam się jak podejść do okresu regeneracji oraz wejścia na masówkę. Chciałbym to zrobić w ten sposób, że za te 3 tygodnie węjdę na jakieś 8-10 tygodni na Reverse Diet a następnie przez 9-12 dni przeprowadzę SD, czyli zrezygnuję całkowicie z siłowni w celu regeneracji. Będzie git? Bo z tego co [...]
[...] lody, bita śmietana itp. :) Chciałbym się spytać, czym mógłbym zastąpić takie jedzenie. Chodzi mi przede wszystkim o owoce. Czy jedzenie np. dużej ilości nektarynek jest wskazane? Może jakieś inne owoce? Generalnie jestem na diecie, moim celem jest kratka na brzuchu. Nie chcę stracić w 10 dni tego co zyskałem przez ostatnie 4,5 miesiąca :)
[...] no i zawiesiłem na sufit i...jak uderzam to ona do mnei powoli wraca i jak ja sobie mam w to z czasem szybko uderzać skoro to tak wolno wraca pomocy...dam tylko do informacji że to nie tani sprzęt bo dałęm 600złwięc pomużcie mi z tym problemem bo chciałbym sobie zacząć od jutra intensywnie boxować Ważne są tylko te dni,których jeszcze nieznamy"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 21 lat i 98kg przy 187 wzrostu. Ćwiczę od miesiąca. Niestety mój tryb życia pozwala mi na treningi od poniedziałku do czwartku. Czy ćwiczenie 4 dni pod rząd nie jest problemem? Drugie pytanie dotyczy tego co dodać do swojego treningu, aby przybrać masę mięśniową jednocześnie redukując tłuszcz (Nie jestem jakoś mega otyły, po prostu mam [...]
WITAM Chciałbym się spytać co należy jesć w dni " aerobowe". 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie ( przed siłownią ww złożone i trochę białka, zaraz po ww proste , 30 minut później ww złożone + dużo białka) 3 razy chodzę na basen : a) co jeść przed i po basenie ?? Pozdrawiam :P
moj kumpel chce se kupic tcm olimpu jablczan zastanwia sie czy staczy mu na cykl 450 kaps chce rac na czczo 4 kaps i przed trenngiem 4 kapsw dni trenigowe podbnie jedak ja sie zasawiam czy nie leiej bylo by mu polecic olimpu powder monohydrant 1300g chociaz go troche zleje ale mysle ze bardziej ekonomicznr bylo by roziwazanie pyta sie moj kumpel [...]
witam,od 3 tygodni biore białko z ostrowii wpc80 ale postanowiłem sięgnąć po coś konkretniejszego. Co sądzicie o takim zestawie kreatyna z tauryną 400g,gainer magnum 8000 4kg oraz dextroxa 500g, wszystko z trec'a. Czy gainer może zastąpić białko?Dodam ze moja dieta jest bogata w białko,mam jeszcze około 1,2kg białka z ostrowii.Jeśli zestaw który [...]
Jakieś 3 dni temu zrobiły mi się takie dwie kulki na szyi, z lewej strony, tak od siebie jakiś 1 cm oddalone, mogę obrócić głowę jak normalnie tylko to sprawia ból, nie wiecie co to może być? bo matka się uparła że w poniedziałek mam do lekarza iść.
Witam wszystkich, mam takie pytanie obecenie jade cyklem redukcyjnym... i biore l-karnityne jade juz tak ok 4 tyg ( 3 razy siłownia + później 45 min bierzni a w dni nie treningowe też 3 razy w tyg 60 min biegania) moje pytanie jest następujące myslałem żeby do tego cos dorzucic albo aakg albo nitorbolon zeby złapac troche żyłek...:) co byście [...]
[...] Tak wiec metka juz mam, mysle ze 58 na pierwszy cykl na 4 tyg systemem 1232 + do tego ostało sie ostatniego cyklu z 200 g kreatyny mysle zeby to dorzucic odrazu do metki w dni treningowe 5g rano i 5g po treningu + 20 g glukozy do kazdej porcji, w nientreningowe 5 g krety+dekstro. Do tego sylimarol 2x tablety dziennie na watrobke + dietka i [...]
[...] sie na pewno na mojej regeneracji, ciezko zasypiam z pwoodu krzywej przegrody nosowej(operacja w sierpniu), doidatkowo prowadze dosc stresujacy tryb zycia, miewam gorsze dni, spadki samopoczucia. Ktory z tych uplementow bedziej odpowiedni dla mnie ?? Lub czy ewentualnie mozna je stosowac jednoczesnie ? Czym kierowac sie przy ewentualnym [...]
Witam zapodaje to co jadlem ostatnie 2 dni http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3176/creative/dzien/2012-06-13 w czym moze tkwic przyczyna? jajka,owsiane,zbyt duzo chleba,bialko? Co robic?
zlot sfd.czy juz odbywało sie takie cos??myslałem zeby kiedys moze w jakies ciepłe dni w weekend spotkac sie wszyscy razem.spotkanie pakerów i pięknych dziewczyn z sfd.potem całonocne szaleństwa na jakiejs super imprezce dysce.co wy na to????
Cześć Mam od jakiegoś czasu problem z nadwagą. Mam 185cm wzrostu i 92kg.. jest to o wiele za dużo w stosunku do mojego wzrostu a co dopiero do wieku (15 lat). Ostatnio (3 dni) jeżdżę na rowerze po 1 godzinie dziennie. Proszę pomóżcie mi, co mam zrobić?